L’exercice physique : la première ordonnance pour votre rétablissement.
L’activité physique est aujourd’hui considérée comme un véritable traitement à part entière dans le parcours de soin des personnes atteintes de cancer. Ce n’est pas seulement une question de forme ou d’apparence : c’est une stratégie thérapeutique validée par la science, au même titre qu’un médicament.
De nombreuses études ont montré qu’une pratique physique adaptée permet de :
- réduire la fatigue liée aux traitements,
- améliorer la qualité du sommeil,
- renforcer la condition cardiovasculaire et musculaire,
- soutenir le moral et réduire les symptômes anxieux et dépressifs,
- et même diminuer le risque de récidive.
Selon l’Institut National du Cancer (INCa), la pratique régulière d’une activité physique adaptée peut réduire le risque de récidive de certains cancers de 30 à 40 %. Par exemple, pour le cancer du sein, plusieurs études prospectives ont montré une diminution de la mortalité globale et spécifique de l’ordre de 30 % chez les patientes physiquement actives après leur diagnostic.
Ces résultats ont conduit de nombreux experts et organismes de santé (INCa, HAS, OMS) à recommander de considérer l’exercice physique comme la première ordonnance médicale après un diagnostic de cancer.
Pourquoi cela fonctionne ?
L’activité physique agit sur plusieurs plans :
✅ Elle stimule la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus.
✅ Elle aide à réguler les hormones impliquées dans la croissance tumorale (comme les œstrogènes ou l’insuline).
✅ Elle renforce le système immunitaire.
✅ Elle combat la prise de poids, un facteur de risque de rechute.
✅ Elle libère des endorphines, les « hormones du bonheur », qui atténuent la douleur et le stress.
En d’autres termes, l’exercice ne se contente pas de « faire du bien », il agit en profondeur sur les mécanismes biologiques associés au cancer et à sa récidive.
Pratiquer des activités adaptées et accessibles.
L’exercice physique ne rime pas forcément avec performance ou contrainte et il est souvent compatible avec la fatique, malgré les idées reçues, il s’agit de trouver une activité adaptée à votre condition et à vos envies.
Quelques exemples :
La marche douce ou nordique, accessible à presque tous, même après un traitement lourd.
Le yoga, pour travailler la souplesse, la respiration et la détente mentale.
La natation ou l’aquagym, idéales pour préserver les articulations tout en mobilisant l’ensemble du corps.
Des exercices de renforcement doux, parfois proposés en groupe ou en accompagnement individuel.
Un accompagnement personnalisé.
Grâce à mon statut d'ancienne sportive de haut niveau , je suis en capacité pour vous aider à identifier et à intégrer ces activités dans votre quotidien, en collaboration avec votre équipe soignante. Il est important en parralèle de consulter un professionnel formé à l’activité physique adaptée (APA) pour personnaliser votre programme en fonction de votre état de santé, de vos traitements et de vos objectifs.
L’exercice physique est un véritable soin : la première ordonnance pour votre rétablissement. Mon rôle est de vous accompagner pour qu’il devienne une routine durable et sûre sur votre chemin vers la guérison.